데이터로 마음을 다듬는 작은 의식

마음을 다스리는 일도 데이터로 다룰 수 있습니다. 어렵게 만들 필요는 없어요.

매일 기록하는 세 가지

1. 에너지 — 오늘의 체력 (1~5)
2. 감정 — 가장 강했던 한 단어
3. 밤에 알게 된 것 — 한 줄

이 세 가지만 30일 모아도, 자신의 패턴이 보이기 시작합니다.

왜 짧게 쓰나요

길게 쓰면 어려워지고, 어려워지면 안 합니다. 매일 하기 위한 기록은 5분 이상 들면 무너집니다.

도구

종이 노트, 노션, 옵시디언, 또는 작은 앱. 도구는 무엇이든 좋고, 꾸준한 자리가 가장 중요합니다.